Konflikthåndtering i parforholdet: Skændes på den gode måde

Konflikter er ikke nødvendigvis et tegn på, at et forhold er usundt. Tværtimod kan de, hvis de håndteres rigtigt, føre til større forståelse og intimitet. Målet er ikke at undgå konflikter, men at lære at navigere i dem uden at skade hinanden. En af de vigtigste regler er at undgå personangreb. Angrib problemet, ikke personen. Brug 'jeg'-udsagn i stedet for 'du'-udsagn. Sig 'Jeg føler mig overset, når du kigger på din telefon, mens vi taler' i stedet for 'Du lytter aldrig'.

Lyt aktivt for at forstå, ikke kun for at svare. Prøv at sætte dig i din partners sted og anerkend deres følelser, selvom du er uenig. Sig f.eks. 'Jeg kan høre, at du er frustreret, og det forstår jeg godt'. Tag en pause, hvis diskussionen bliver for ophedet. Aftal at tage en 20 minutters time-out for at køle ned, og vend så tilbage til samtalen.

Fokuser på at finde en løsning, ikke på at vinde diskussionen. Spørg jer selv: 'Hvordan kan vi løse dette sammen?'. Vær villig til at gå på kompromis. Og husk at sige undskyld, når du har taget fejl. En ægte undskyldning kan hele mange sår. Ved at praktisere disse teknikker kan I omdanne jeres skænderier fra destruktive kampe til muligheder for vækst.