Sundhed
Graviditet og velvære: Pas godt på dig selv i en særlig tid
Graviditeten er en tid med store forandringer for kroppen. Det er vigtigere end nogensinde at lytte til dine behov og prioritere dit eget velvære.
Af: Signe Bach
At bære et barn er en utrolig præstation for kroppen, og det kræver energi og ressourcer. Derfor er det afgørende at nære dig selv med god mad, hvile og blid bevægelse. Spis en sund og varieret kost med masser af grøntsager, proteiner og sunde fedtstoffer. Husk at tage de anbefalede kosttilskud som folsyre og jern.
Lyt til din krop og hvil, når du er træt. Især i første trimester kan trætheden være overvældende. Tillad dig selv at tage en lur eller gå tidligere i seng. Blid motion som gåture, svømning eller gravid-yoga kan hjælpe med at lindre graviditetsgener som rygsmerter og hævede ben, og det kan forbedre dit humør og din søvn.
Glem ikke den mentale velvære. Graviditeten kan være en følelsesmæssig rutsjebanetur. Tal med din partner, venner eller andre gravide om dine tanker og bekymringer. Forkæl dig selv med ting, der får dig til at slappe af og føle dig godt tilpas – det kan være en gravidmassage, en fodbehandling eller bare tid alene med en kop te. At passe godt på dig selv er den bedste måde at passe godt på din baby.
