Sundhed
Vinterbadning: Det kolde gys der booster dit helbred
Flere og flere kaster sig i det iskolde vand om vinteren. Og det er der gode grunde til. Vinterbadning siges at have en lang række positive effekter på krop og sjæl.
Af: Signe Bach
At udsætte kroppen for det kolde chok ved vinterbadning udløser en cocktail af hormoner og endorfiner, herunder adrenalin og dopamin. Dette giver en øjeblikkelig følelse af eufori, energi og velvære. Mange vinterbadere beretter, at det er den ultimative måde at starte dagen på og giver et mentalt boost, der varer i timevis.
Forskning tyder på, at regelmæssig udsættelse for kulde kan styrke immunsystemet, forbedre blodcirkulationen og have en antiinflammatorisk effekt. Det kolde vand får blodkarrene i huden til at trække sig sammen, og når man kommer op i varmen igen, udvider de sig, hvilket er en god træning for kredsløbet.
Hvis du vil prøve kræfter med vinterbadning, er det vigtigt at starte langsomt op, gerne allerede i efteråret, så kroppen gradvist vænner sig til det koldere vand. Gå aldrig i vandet alene, og hav en badekåbe og varmt tøj klar til, når du kommer op. Start med korte dyp og lyt altid til din krops signaler. Og husk at trække vejret dybt og roligt – det hjælper med at kontrollere kuldechokket.
