Sundhed
Naturens medicin: Sådan reducerer du stress med en tur i skoven
Forskning viser, at tid i naturen har en målbar positiv effekt på vores mentale helbred. Konceptet 'skovbadning' vinder frem som en effektiv metode mod stress.
Af: Signe Bach
Skovbadning, eller 'shinrin-yoku' som det hedder på japansk, handler ikke om at bade i vand, men om at fordybe sig i skovens atmosfære med alle sanser. Det er en form for naturterapi, der har vist sig at sænke niveauet af stresshormonet kortisol, reducere blodtrykket og forbedre humøret.
Det handler ikke om at motionere eller nå et bestemt mål. Tempoet skal være langsomt og formålsløst. Læg din telefon væk og åbn dine sanser. Lyt til lyden af fuglesang, vinden i træerne og dine egne fodtrin på skovbunden. Mærk solens stråler på din hud og duften af jord og blade. Se de forskellige nuancer af grøn og de komplekse mønstre i bark og mos.
Find et sted, hvor du kan sidde i ro og mag i et stykke tid. Træk vejret dybt og lad naturens ro smitte af på dig. Selv 20 minutter i naturen kan gøre en markant forskel for dit stressniveau. Gør det til en fast del af din rutine at komme ud i det grønne – din hjerne og din krop vil takke dig for det.
