Mental Sundhed: Sådan håndterer du stress i hverdagen

Kortvarig stress kan være gavnligt og hjælpe os med at præstere under pres. Men når stress bliver en kronisk tilstand, kan det have alvorlige konsekvenser for både vores fysiske og mentale helbred. Det første skridt er at blive bevidst om, hvad der udløser din stress. Er det arbejdet, familien, økonomien? Før en dagbog i en uge og noter, hvornår du føler dig mest presset.

Find sunde måder at koble af på. Regelmæssig motion er en af de mest effektive metoder til at reducere stresshormoner. En gåtur i naturen, en løbetur eller en yogatime kan gøre underværker. Mindfulness og meditation kan også hjælpe dig med at træne din opmærksomhed og give dit sind en pause fra de konstante bekymringer. Selv fem minutter om dagen kan gøre en forskel.

Sørg for at prioritere din søvn. Mangel på søvn forværrer stress, og stress forværrer søvn – en ond cirkel. Skab en beroligende aftenrutine og undgå skærme lige før sengetid. Vær ikke bange for at sige nej og sætte grænser for at beskytte din energi. Og husk, det er okay at bede om hjælp. Tal med en ven, et familiemedlem eller en professionel, hvis du føler dig overvældet.