Sundhed
Overgangsalderen: En ny begyndelse
Overgangsalderen er en naturlig del af livet, men den er stadig tabubelagt. Lad os bryde tavsheden og se på, hvordan man kan navigere i denne periode med styrke og velvære.
Af: Signe Bach
Overgangsalderen, eller menopausen, markerer afslutningen på den fertile periode i en kvindes liv. Den er defineret ved 12 måneder uden menstruation. Perioden op til, kaldet perimenopausen, kan være præget af svingende hormonniveauer, som kan medføre en række symptomer som hedeture, søvnproblemer, humørsvingninger og tørre slimhinder.
Det er vigtigt at huske, at alles oplevelse er forskellig. For nogle er symptomerne milde, for andre er de meget generende. En sund livsstil kan gøre en stor forskel. Regelmæssig motion, især styrketræning, kan hjælpe med at bevare muskelmasse og knoglestyrke. En kost rig på calcium og D-vitamin er vigtig for knoglerne. Nogle kvinder finder lindring i alternative behandlinger som akupunktur eller naturmedicin.
Tal med din læge om dine symptomer. Der findes effektive behandlinger, herunder hormonbehandling, som kan lindre mange af generne. Overgangsalderen er ikke en sygdom, men en ny livsfase. For mange kvinder er det også en tid med større frihed, selverkendelse og en ny form for power. Vær åben om, hvordan du har det, og søg støtte hos andre kvinder i samme situation.
